TP-TEAM

TREENIPÄIVÄKIRJA – FYYSINEN KUNTO










Järj.Nro. Pvm. O/K Laji Kesto (min.) Matka (km)






1 17.11.12 O+K Kävely 37 3,6
2 20.11.12 O+K Kävely 24 2,4
3 25.11.12 O+K Kävely 30 2,7
4 27.11.12 O+K Kävely 49 4,7
5 28.11.12 O+K Kävely 36 3,6
6 29.12.12 O+K Kävely+juoksu 28 2,6
7 7.1.13 O+K Kävely+juoksu 25 2,5
8 8.1.13 O+K Kävely+juoksu 30 3
9 9.1.13 O+K Kävely+juoksu 29 2,5
10 11.1.13 O+K Kävely 25 2,5
11 14.1.13 O+K Kävely+juoksu 46 5
12 21.1.13 O+K Kävely+juoksu 44 4,2





















Yht. 403 39,3








1. Kokoontuminen 17.11.2012

Käytiin läpi TP-teamin käytäntöjä, tarkoitusta ja tulevaa. Paikalta puuttui pari koirakkoa. Tehtiin kuntotesti ohjaajille (piip-juoksu, vatsalihakset, punnerrukset ja kyykyt). Koville otti, mutta ihan ok tulokset tuli :) Lisäksi listattiin heikkouksia ja osaamisia ja niitä verrataan sitten keväällä uudestaan, että onko tullut kehitystä tai vaihtoehtoisesti menty jossakin taaksepäin. Toivotaan että tätä jälkimmäistä ei tapahtuisi :) Koirien kanssa katsottiin kolmen hypyn sarjalla tekniikkaa ja Laran kans kontaktipinnalle hakeutumista.



ESTEOSAAMINEN:
ei osaa mitään=1
osaa alkeet=2
tarvitsee vielä harjoitusta=3
kisavalmis=4

17.11.2012:                                          KEVÄT 2013 (5 kk päästä):
Hyppy 3
Muuri
3
Rengas
3
Pituus
3
Okseri        
2
Keinu        
3
A-este       
3
Puomi      
3
Pöytä    
2
Pussi 
2
Putki            
3
Pujottelu    
2


OHJAUSKUVIO-OSAAMINEN:
ei osaa mitään/ei hajuakaan=1
osaa alkeet=2
tarvitsee vielä harjoitusta=3
kisavalmis (=osaa myös muilla esteillä) =4

17.11.2012:                      OHJAAJA    KOIRA               KEVÄT 2013: OHJAAJA    KOIRA
Backlap 1 1
Valssi 3 3
Puolivalssi 2 2
Ennakoiva valssi 2 2
Pakkovalssi 3 3
Persjättö = sokkari 2 2
Takaaleikkaus 3 3
Viskileikkaus 1 1
Takaakierto 3 3
Twist 1 1
Päällejuoksu 1 1
Saksalainen 2 1
Jaakotus 1 1
Sylikäännös 3 2
Poispäinkäännös 3 2
Niisto 3 2
Niisto-persjättö 2 1
Ihmisnuoli 1 1
Sylivekki 1 1
Vekkaus 1 1
Jenkkikäännös 1 1
Japanilainen 1 1
Flippi 1 1




2. Kokoontuminen 22.12.2012

Oltiin Laran kanssa tämä päivä pois valmennuksesta, aikaistetun lomallelähdön vuoksi. Joten tässä alla kotitehtävä-rata ja sen kohtia eri ohjauksin, lopussa kellotettuna suoritukset. 







TP-Teamin tavoitteet ja treenisuunnitelma ajalle MARRAS2012-HUHTI2013
- Harjoitukset n. 2 krt./vko. (joko hallilla tai esim. ohjaustekniikkaharjoituksia kotona)

KAUDEN 2012-2013 TAVOITE:
- Olla 1-luokan kisakunnossa viim. syksyllä 2013 (tarkempi ajankohta selviää myöhemmin)
(Tavoitteena videokuvata omia ohjaamattomia treenejä, jotta oma kehonhallinta ja ajoitus parantuisin niiden analysoinnin myötä.)



JOULUKUU 2012:  (Kepeiltä ohjureita ja verkkoja vähemmäksi + lähestyminen eri suunnista varmemmaksi. Kontaktien varmemmiksi molemmissa päissä + vauhdi lisääntyminen (kokonaisen esteen suoritus melko minimiin) Ohjaustekniikoista harjoiteltu: backlap, valssi, ennakoiva valssi, pakkovalssi, puolivalssi, sokkari, japanilainen, vippausi ja leijeröinti)

1. treenikerta: (reenitty jo)
2. treenikerta: (reenitty jo)
3. treenikerta: (reenitty jo)
4. treenikerta vko 50:  (Jonnan ryhmä)
5. treenikerta vko 50:
     - kepeille helppoa vauhtiharjoitusta runsaimmilla ohjureilla yhdistettynä    pari esteen rataan
     - kontaktin perusteita (myös alkupää) ja kestoa (omaa liikkumista kauemmas eri suuntiin)
     - vippaus ja leijeröinnin alkeet
                      - irtoamisharjotuksia helpolla hyppysuoralla

6. treenikerta vko 51: (Jonnan ryhmä)

7. treenikerta vko 51:
                      - kepeille lähetystä kauempaa ja eri kulmista
                      - backlapin ja flipin kertausta
     - kontakteille perustreeniä (myös alkupää) ja ehkä kokonaisen esteen                          suoritus (riippuu missä vaiheessa ollaan)

8. treenikerta vko 52: (Jonnan ryhmä, mutta jos ei, niin…:)
                      - pakko-, ennakoivavalssi ja valssi, leijeröinti helpon radan muodossa
     - keppeillä hankalapia lähestymiskulmia verkkoja/ohjureita apuna ainakin    alussa.
     - hyppytekniikkaharjotusta

9. treenikerta vko 52:
                      - kepeille vauhtia helpoilla kulmilla ja tarvittaessa ohjureilla
                      - kerrataan joulukuun ohjaustekniikat ratarällätyksellä


TAMMIKUU 2013:  (Kepeiltä verkot/ohjurit pois (avustaen). Kontaktit varmat ja nopeat. Hypyptekniikka kehittynyt. Ohjaustekniikoista harjoiteltu: takaakierto, takaaleikkaus, viskileikkaus, twist, päällejuoksu, saksalainen, jenkkikäännös. Irtoaminen paremmaksi)

1. treenikerta:
                      - kädenseuraamisharjotuksia kotona
                      - tutkiskellaan, miten joulukuussa on päästy tavoitteisiin

2. treenikerta:
                      - kontaktiesteiden (puomi ja A-esteen) vauhtiharjoituksia
                      - kepeille itsenäisen suorituksen harjotusta (oman sijainnin muuttelu)
                      - hyppytekniikkaa eri sarjoissa (5:llä esteellä hankalampia kulmia)

3. treenikerta:
                      - takaakiertoja kauempaa lähetettynä ja eri suunnista
                      - viskileikkauksen ja twistin alkeita
                      - ratarällätystä ja helppoa hauskaa!

4. treenikerta:
                      - päällejuoksun ja saksalaisen harjoitusta
                      - 1:n esteen hyppytekniikkaa
                      - kontakteille oikean paikan muistuttelu (myös alussa) + kokonaisia esteitä

5. treenikerta:
                      - kepeille itsenäistä suoritusta ja lähetyksiä eri suunnista ja kulmista
                      - puolivalssi
                      - irtoamista kaarevalla radalla

6. treenikerta:
                      - jenkkikäännös
                      - keinulle itsenäisempää suoritusta (oman sijainnin muuttuminen)
                      - irtoamista ja käteentulemista

7. treenikerta:
                      - kepeiltä ohjurit pois, varmuutta (tarvittaessa avustaen hieman)
                      - kontaktien alkupäiden muistuttelua
                      - ratarällätystä ja opittuja tekniikoita

8. treenikerta:
                      - kotitreenissä sylkkäreitä ja ohjauksia
                      - hyppytekniikkaa

9. treenikerta:
                      - kerrataan tammikuun ohjaustekniikat
                      - keppien itsenäistä tekemistä ilman ohjureita (ehkä hieman ohjaten)
                      - vauhtirataa





HELMIKUU 2013:  (kepit ilman ohjureita/verkkoja varmaksi kevyesti ohjaten. Kontaktiesteiden itsenäinempi suoritus oikein, ohjaajan liikkeestä huolimatta. Hyppytekniikka kehittynyt edelleen. Ohjaustekniikoista harjoiteltu: jaakotus, sylikäännös, poispäinkäännös, niisto, niisto-persjättö, ihmisnuoli, sylivekki, vekkaus. Irtoaminen vielä paremmaksi.)


1. treenikerta:
                      - Kontaktin muistuttelu (myös A:lla) + pari nopeaa suoritusta molempiin
                      - tutkiskellaan, miten joulukuussa on päästy tavoitteisiin

2. treenikerta:
                      - keinun paukuttelua
                      - kepeille itsenäisen suorituksen harjotusta (oman sijainnin muuttelu)
                      - hyppytekniikkaa eri sarjoissa (5:llä esteellä hankalampia kulmia)

3. treenikerta:
                      - viikkoryhmä + sen harjotuksia (rata)

4. treenikerta:
                      - niisto + persjättö ja niisto
                      - 1:n esteen hyppytekniikkaa
                      
5. treenikerta:
                      - mahdollinen viikkoryhmä + sen mukaiset harjotukset (rata)

6. treenikerta:
                      - keppejä, hankalampaa kulmaa (ohjurilla tarvittaessa)

7. treenikerta:
                      - mahdollinen viikkoryhmä + sen mukaiset harjotukset (rata)

8. treenikerta:
                      - ohjautekniikoiden kertausta (selvitetään mitä pitää lisätä harjotuksiin)



TAVOITTEET MAALISKUULLE 2013:
- kepeille lähestyminen eri suunnista onnistuu (avustaen)
- kontaktit sujuu haastavimmista lähetyksistäkin
- hyppytekniikka lähellä toivottavaa
- irtoaminen hyvä

TAVOITTEET HUHTIKUULLE 2014:
- Ensimmäiset agilitykilpailut kevään aikana
- kaikki tavoitteet saavutettuna J
- hyppytekniikka parantunut
- nopeutta saatu lisää
- kaikki esteet suoriutuu yksittäisinä ja osana rataa (hieman hankalammista suunnistakin)
- varmat kepit
- ohjaajan liikkeet ja ajoitukset varmemmalla pohjalla


Estekohtaiset kehittymistoiveet:
- hyppy - tekniikka paremmaksi ja tyyli nuolevammaksi
- okseri – ks. ylin
- rengas – eri suunnista lähestyminen varmemmaksi
- muuri – ks. ylin
- pituus – oikea suoritustapa, toistoja toistoja
- puomi – nopeutta lisää ja oikeaan paikkaan pysähtyminen
- a-este – nopeutta lisää ja oikeaan paikkaan pysähtyminen
- keinu – nopeutta ja kokemusta lisää
- pöytä – este paremmin tutuksi
-kepit – verkot ja ohjurit pois
-putki – haastavampia lähestymiskulmia
-pussi – estettä paremmin tutuksi
                                                  

Ei kommentteja: