sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Muistilista :)

Listailen tähän yksittäisiä asioita, mitä pitää muistaa reenata:

- pöytä
- pussi
- okseri
- muuri
- rengas
- keinu

- hyppytekniikka:
    - setpoint: ponnari 4 jalan päässä hypystä. 1 hyppy. Korkeuden nosto maltillisesti 20 cm, sit, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 40, 30    ja 20. Yksi kierros tätä.
    - 5-8 hypyn sarja, korkeus 20 cm. Etäisyys kaikissa sama 6 jalkaa, ponnari alussa 4 jalassa. Vinorima helpottamaan tarvittaessa hankalaan kohtaan.
    - alastuloharkka: ponnari, 4 jalkaa, rima 20 cm, 6 jalkaa okseri (etäisyys toisista 1 jalka, korkeudet 20 cm ja 25 cm), 9 jalkaa ja 20 cm:n hyppy, 9 jalkaa ja 20 cm:n hyppy (yht. 4 hyppyä sarjassa). 9 jalan etäisyyden voi pudottaa alussa 8 jalkaan helpottamaan harjotusta.
    - kaarreharkka: 3 hyppyä symmetrisesti kaaressa, etäisyys riman keskeltä toiseen 5,5 jalkaa, korkeus 20 cm.

- vauhti + vauhti + vauhti!
- kontaktit

3 kommenttia:

Kielpi kirjoitti...

" viimenen ehkä 25 cm."
koko sarja saa olla 25cm sitten kun sujuu. tosin eka rima mieluummin alempana. meillä oli vaan vahingossa se vika rima 25cm se ei ollu tarkoitus.

Marika T. kirjoitti...

Ok. No mikäs se semmonen harjotus on, missä vikaa nostetaan jopa ihan maximiin (ku osaa hypätä)?

Kielpi kirjoitti...

se on korkeuden arviointi.