TP-Teamin kotitehtävät :/

Eli tämä pitäs purkaa piakkoin, eikun videokameran akku lataukseen ja lenkkarit jalkaan :)

2. valmennuksen kotitehtävät poissaolijoille

Poissaolijoita oli aika monta, joten kirjoitan nämä suoraan blogiin.

1. Fysiikkatreenit

Circuit training -harjoitus, 2 kierrosta

1. takaperinjuoksu, 10-15m matka
2. askelkyykky
3. kyykkyhyppy
4. siksakjuoksu (ohje alempana!)
5. kylkilankku
6. ristiaskel sivuttain (kylki edellä liikkeessä taaimmainen jalka astuu tukijalan eteen vuoroin eteen ja vuoroin taakse ja samalla yläkroppa kiertyy) Huom! Jos ette ymmärtänyt, kysykää lisäselvitystä
7. polven nosto ja lonkan avaus

Ohje siksakjuoksuun!

• Ensimmäisellä kierroksella n. 1min /rasti, välissä n. 30 sek "palautus"
• Toisella kierroksella n. 30 sek / rasti, välissä n. 30 sek "palautus"

2. Koirien treenit

Lyhyesti sanottuna treenatkaa tämä rata läpi omalle koirallenne sopivissa pätkissä tai kokonaisena ja kaikki mahdolliset ohjaukset, mitä mihinkäkin kohtaan keksitte. Videolta jälkikäteen kellotatte nopeimmat ohjausvaihtoehdot ja kirjaatte ne samaan yhteyteen.